Stress bisa menimpa siapa saja. Kalau tak segera diatasi akan mengganggu mood, kehidupan dan kesehatan kita. Jadi, jangan mau dihinggapi stress, jauhilah dengan :
1. Menulis Diari
Menulis membuat kita mengungkapkan segala sesak di dada. Lakukan spontan sesuai yang anda rasakan saat itu.
2. Olahraga
Ratusan penelitian menghasilkan:
Olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah serta mengurangi tegangan otot.
3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Bersenandung atau bahkan berdansa dapat menyejukkan hati.
4. Tertawa
Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stress. Jadi cobalah tonton film-film komedi, baca artikel humor dan bergurau bersama keluarga dan tertawalah lepas.
5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan bagi diri anda. Duduk berdua pasangan di waktu-waktu tertentu, membaca novel, menonton film romantis, sempatkan ke pantai sejenak, dan sebagainya.
6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohirat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari beras, merangsang zat-zat kimia otak kita yang membantu menurunkan stress.
7. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Bercerita, mengobrol sambil minum kopi atau teh hangat membuat kita relaks.
8. Matahari Pagi
Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.
9. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stress anda.
10. Tidur Siang
Waktu 20 menit untuk tidur siang dapat membantu anda merasa segar dan bersemangat kembali.
Sumber: Kartini no. 2258 (26 November- 10 Desember 2009). Stress. Jakarta
Tidak ada komentar:
Posting Komentar