Banyak bekerja di belakang meja membuat tubuh pegal-pegal dan berat bertambah. Apalagi kalau lupa olahraga dan pola makan seenaknya. Padahal, meski sibuk bekerja, sejatinya kita bisa mengontrol kondisi tetap prima, caranya:
1. Makan dengan memperhatikan komposisi menunya. Sertakan selalu protein hewani dan nabati serta buah-buahan. Kurangi atau hindari makanan instant atau buatan pabrik.
2. Perbanyak minum air putih, hindari camilan, maupun buang rokok jauh-jauh.
3. Saat bekerja, duduklah dengan posisi tegak. Hindari posisi mencondong ke depan untuk membaca layar monitor atau lainnya. Dan sering-seringlah mengubah posisi tubuh serta lakukan peregangan agar otot tidak kaku.
4. Agar tubuh bergerak, setiap 2 jam beranjaklah dari tempat duduk. Lebih baik keluar ruangan atau berdiskusi dengan teman kerja di ruangan berbeda atau melihat pemandangandi luar. Pastinya akan timbul mood yang positif. Bila ruangan anda di lantai atas, usahakan turun dengan tangga biasa. Hitung-hitung olahraga untuk melemaskan otot.
Sumber: Kartini no. 2261 (7-21 Januari 2010). Kerja. Jakarta
Tidak ada komentar:
Posting Komentar